TRAINING MINDFULNESS UNTUK MENGELOLA KETEGANGAN EMOSIONAL DI TEMPAT KERJA
Deskripsi
Ketegangan emosional di tempat kerja dapat menurunkan produktivitas dan meningkatkan risiko burnout. Berdasarkan penelitian American Psychological Association (APA, 2023), lebih dari separuh pekerja melaporkan tingkat stres tinggi akibat beban kerja, konflik interpersonal, dan tekanan target yang terus meningkat. Praktik mindfulness terbukti efektif dalam meningkatkan fokus, mengurangi kecemasan, dan memperkuat regulasi emosi sehingga karyawan dapat merespons situasi sulit dengan lebih tenang dan rasional.
Apakah Anda pernah mengalami kesulitan dalam meningkatkan keterampilan di bidang ini? Jika iya, pelatihan ini hadir untuk membantu Anda menemukan solusi yang tepat, praktis, dan aplikatif.
Pelatihan ini dirancang untuk membekali peserta dengan teknik dan praktik mindfulness yang dapat diterapkan langsung di tempat kerja. Peserta akan mempelajari cara mengenali pemicu stres, mengelola reaksi emosional, serta meningkatkan ketenangan dan keseimbangan psikologis melalui latihan pernapasan, meditasi singkat, dan refleksi diri. Pendekatan yang praktis dan interaktif ini membantu peserta membangun kebiasaan mental positif, memperkuat ketahanan emosional, dan meningkatkan kemampuan beradaptasi terhadap tekanan profesional. Dengan demikian, peserta dapat menghadapi tantangan kerja sehari-hari dengan lebih efektif dan menjaga kesejahteraan mental secara berkelanjutan.
Pelatihan yang membahas mengenai mindfulness untuk mengelola ketegangan emosional di tempat kerja diperlukan waktu tersendiri dan bimbingan yang profesional.
Tujuan
- Meningkatkan kesadaran diri terhadap emosi dan respons stres.
- Mengembangkan kemampuan regulasi emosi di lingkungan kerja.
- Meningkatkan fokus dan konsentrasi dalam menjalankan tugas.
- Mengurangi risiko burnout dan kelelahan kerja.
- Menciptakan lingkungan kerja yang lebih harmonis dan produktif.
Dengan mengikuti pelatihan ini, diharapkan peserta dapat lebih mendalami pengetahuan mengenai mindfulness untuk mengelola ketegangan emosional di tempat kerja.
Materi
- Konsep dasar mindfulness dan kesehatan mental
- Pemahaman stres dan ketegangan emosional di tempat kerja
- Teknik pernapasan untuk mengelola emosi
- Latihan meditasi singkat untuk fokus dan konsentrasi
- Identifikasi pemicu stres dan respons emosional
- Strategi regulasi emosi dalam interaksi profesional
- Praktik refleksi diri dan evaluasi pengalaman kerja
- Membangun kebiasaan mindfulness harian
- Studi kasus pengelolaan ketegangan emosional di kantor
- Penerapan mindfulness untuk produktivitas dan kesejahteraan kerja
Sasaran Peserta Training
Training ini sangat cocok untuk diikuti peserta dari kalangan :
- Karyawan korporat dan profesional bisnis
- Manajer dan supervisor tim
- Staf HR dan pengelola kesejahteraan karyawan
- Tenaga kesehatan mental di lingkungan kerja
- Pegawai yang menghadapi tekanan tinggi di kantor
Metode Pelatihan
Pelatihan ini menggunakan metode yang interaktif dan aplikatif, sehingga peserta dapat lebih mudah memahami materi. Instruktur berpengalaman akan menyampaikan materi secara sistematis, sementara peserta akan mengikuti diskusi kelompok untuk mendalami konsep. Selain itu, pelatihan ini juga mencakup simulasi serta studi kasus yang membantu peserta memahami penerapan konsep secara langsung dalam dunia kerja. Dengan pendekatan ini, mereka tidak hanya memperoleh wawasan teoretis, tetapi juga mengembangkan keterampilan praktis yang dapat mereka terapkan sesuai dengan kebutuhan industri.
Instruktur
Training mindfulness untuk mengelola ketegangan emosional di tempat kerja yang diselenggarakan, akan dilatih oleh instruktur yang berpengalaman dalam bidang manajemen SDM.
Instruktur yang mengajar pelatihan mindfulness di tempat kerja ini adalah instruktur yang berkompeten di bidangnya baik dari kalangan akademisi maupun praktisi.
Jadwal Pelatihan Karya Training 2025
- Batch 1 : 8 – 9 Januari 2025
- Batch 2 : 5 – 6 Februari 2025
- Batch 3 : 12 – 13 Maret 2025
- Batch 4 : 9 – 10 April 2025
- Batch 5 : 7 – 8 Mei 2025
- Batch 6 : 4 – 5 Juni 2025
- Batch 7 : 2 – 3 Juli 2025
- Batch 8 : 6 – 7 Agustus 2025
- Batch 9 : 10 – 11 September 2025
- Batch 10 : 8 – 9 Oktober 2025
- Batch 11 : 5 – 6 November 2025
- Batch 12 : 3 – 4 Desember 2025
Lokasi Training
Pelatihan ini telah diselenggarakan di berbagai kota dan dapat diadakan kembali sesuai kebutuhan perusahaan. Beberapa kota dan lokasi hotel yang pernah digunakan, antara lain :
- Jakarta :
Amaris Kemang, Amaris Juanda, Amaris Pasar Baru. - Bandung :
Neo Dipatiukur, Amaris Setiabudhi. - Yogyakarta :
Fortuna Grande Malioboro, Ibis Style Malioboro, Delaxston. - Surabaya :
Neo Gubeng, 88 Embong Malang. - Bali :
Quest Kuta, Neo+ Legian Kuta.
Investasi dan Lokasi Training
- Jakarta ( 6.500.000 IDR / participant)
- Bandung ( 6.000.000 IDR / participant)
- Surabaya ( 7.500.000 IDR / participant)
- Yogyakarta (6.000.000 IDR / participant)
- Bali ( 7.500.000 IDR / participant)
Catatan :
*Syarat dan Ketentuan Berlaku
*Harga tersebut berlaku untuk minimal DUA participant
*Apabila perusahaan membutuhkan paket in house training, anggaran investasi pelatihan dapat menyesuaikan dengan anggaran perusahaan.
Fasilitas Training
- Module / Handout Mindfulness untuk Mengelola Ketegangan Emosional di Tempat Kerja
- Flashdisk
- Sertifikat Mindfulness untuk Mengelola Ketegangan Emosional di Tempat Kerja
- FREE Bag or backpack
- Training Kit (Dokumentasi photo, Blocknote, ATK, etc)
- 2x Coffee Break & 1 Lunch, Dinner
- FREE Souvenir
- Training room full AC and Multimedia
- City Tour (Opsional)
Frequently Asked Questions
Q: Apa keunggulan program pelatihan dari Karya Training?
A: Karya Training menghadirkan pelatihan yang fokus pada peningkatan kompetensi praktis, dengan pendekatan yang relevan terhadap kebutuhan dunia kerja.
Q: Apakah pelatihan bisa disesuaikan untuk kebutuhan perusahaan?
A: Ya, peserta dapat meminta pelaksanaan training sesuai kebutuhan perusahaan baik dari sisi materi, metode, maupun lokasi penyelenggaraan.
Q: Apakah pelatihan ini tersedia in-house training?
A: Bisa, pelaksanaan pelatihan ini dapat secara in-house sesuai kebutuhan perusahaan dengan materi yang lebih spesifik.
Q: Apakah tersedia jadwal training reguler?
A: Ya, kami menyelenggarakan beberapa batch setiap tahun, sehingga peserta dapat menyesuaikan dengan agenda mereka.
Q: Bagaimana cara mendaftar pelatihan ini?
A: Peserta dapat mendaftar dengan menghubungi tim Karya Training melalui website resmi, email, atau nomor kontak yang tersedia.
Daftarkan diri Anda sekarang dan tingkatkan kompetensi Anda!
*Silabus Training ini dibuat oleh Adelina Sarah S sebagai Content Writer yang telah berkontribusi pada website Karya-training.com sejak tahun 2025.
