TRAINING MINDFULNESS UNTUK KESEHATAN MENTAL DI TEMPAT KERJA
Deskripsi
Menurut laporan World Health Organization (WHO, 2023), stres di tempat kerja menjadi salah satu penyebab utama menurunnya produktivitas dan meningkatnya risiko gangguan kesehatan mental seperti burnout dan depresi. Banyak organisasi global mulai menerapkan program mindfulness sebagai strategi efektif untuk menjaga keseimbangan mental karyawan. Pendekatan ini terbukti mampu meningkatkan fokus, kreativitas, dan ketahanan emosional, sekaligus mengurangi stres serta kelelahan kerja.
Apakah Anda pernah mengalami kesulitan dalam meningkatkan keterampilan di bidang ini? Jika iya, pelatihan ini hadir untuk membantu Anda menemukan solusi yang tepat, praktis, dan aplikatif.
Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta menguasai teknik mindfulness yang dapat diterapkan dalam rutinitas kerja sehari-hari. Melalui kombinasi teori, latihan meditasi sederhana, serta refleksi kesadaran diri, peserta akan belajar cara mengelola tekanan kerja dengan lebih bijak. Selain itu, pelatihan ini juga mengajarkan bagaimana mindfulness dapat memperkuat hubungan interpersonal, menumbuhkan rasa empati, dan menciptakan suasana kerja yang mendukung kesejahteraan psikologis bersama. Hasil akhir dari pelatihan ini diharapkan mampu meningkatkan produktivitas sekaligus menjaga kesehatan mental individu di dalam organisasi.
Pelatihan yang membahas mengenai mindfulness untuk kesehatan mental di tempat kerja diperlukan waktu tersendiri dan bimbingan yang profesional.
Tujuan
- Meningkatkan kesadaran diri dan fokus melalui praktik mindfulness
- Mengurangi tingkat stres dan tekanan psikologis di tempat kerja
- Mengembangkan kemampuan regulasi emosi secara positif
- Meningkatkan empati dan kualitas hubungan antar rekan kerja
- Membangun budaya kerja yang sehat dan berorientasi kesejahteraan mental
Dengan mengikuti pelatihan ini, diharapkan peserta dapat lebih mendalami pengetahuan mengenai mindfulness untuk kesehatan mental di tempat kerja.
Materi
- Konsep dasar mindfulness dan penerapannya di dunia kerja
- Hubungan antara stres kerja dan kesehatan mental
- Teknik pernapasan dan meditasi dasar
- Pengembangan kesadaran diri dan pengendalian emosi
- Strategi mindfulness untuk manajemen waktu dan fokus
- Praktik mindful communication di lingkungan kerja
- Pencegahan burnout melalui keseimbangan hidup-kerja
- Penerapan mindfulness dalam kepemimpinan
- Membangun budaya mindfulness di organisasi
- Rencana aksi pribadi untuk menjaga kesejahteraan mental
Sasaran Peserta Training
Training ini sangat cocok untuk diikuti peserta dari kalangan :
- Karyawan perusahaan
- Manajer dan pimpinan tim
- Praktisi sumber daya manusia
- Konselor atau psikolog organisasi
- Profesional dengan tingkat stres kerja tinggi
Metode Pelatihan
Pelatihan ini menggunakan metode yang interaktif dan aplikatif, sehingga peserta dapat lebih mudah memahami materi. Instruktur berpengalaman akan menyampaikan materi secara sistematis, sementara peserta akan mengikuti diskusi kelompok untuk mendalami konsep. Selain itu, pelatihan ini juga mencakup simulasi serta studi kasus yang membantu peserta memahami penerapan konsep secara langsung dalam dunia kerja. Dengan pendekatan ini, mereka tidak hanya memperoleh wawasan teoretis, tetapi juga mengembangkan keterampilan praktis yang dapat mereka terapkan sesuai dengan kebutuhan industri.
Instruktur
Training mindfulness untuk kesehatan mental di tempat kerja yang diselenggarakan, akan dilatih oleh instruktur yang berpengalaman dalam bidang psikologi.
Instruktur yang mengajar pelatihan kesehatan mental ini adalah instruktur yang berkompeten di bidangnya baik dari kalangan akademisi maupun praktisi.
Jadwal Pelatihan Karya Training 2026
- Batch 1 : 7 – 8 Januari 2026
- Batch 2 : 11 – 12 Februari 2026
- Batch 3 : 4 – 5 Maret 2026
- Batch 4 : 8 – 9 April 2026
- Batch 5 : 6 – 7 Mei 2026
- Batch 6 : 10 – 11 Juni 2026
- Batch 7 : 8 – 9 Juli 2026
- Batch 8 : 5 – 6 Agustus 2026
- Batch 9 : 9 – 10 September 2026
- Batch 10 : 14 – 15 Oktober 2026
- Batch 11 : 4 – 5 November 2026
- Batch 12 : 2 – 3 Desember 2026
Lokasi Training
Pelatihan ini telah diselenggarakan di berbagai kota dan dapat diadakan kembali sesuai kebutuhan perusahaan. Beberapa kota dan lokasi hotel yang pernah digunakan, antara lain :
- Jakarta :
Amaris Kemang, Amaris Juanda, Amaris Pasar Baru. - Bandung :
Neo Dipatiukur, Amaris Setiabudhi. - Yogyakarta :
Fortuna Grande Malioboro, Ibis Style Malioboro, Delaxston. - Surabaya :
Neo Gubeng, 88 Embong Malang. - Bali :
Quest Kuta, Neo+ Legian Kuta.
Investasi dan Lokasi Training
- Jakarta ( 6.500.000 IDR / participant)
- Bandung ( 6.000.000 IDR / participant)
- Surabaya ( 7.500.000 IDR / participant)
- Yogyakarta (6.000.000 IDR / participant)
- Bali ( 7.500.000 IDR / participant)
Catatan :
*Syarat dan Ketentuan Berlaku
*Harga tersebut berlaku untuk minimal DUA participant
*Apabila perusahaan membutuhkan paket in house training, anggaran investasi pelatihan dapat menyesuaikan dengan anggaran perusahaan.
Fasilitas Training
- Module / Handout Mindfulness untuk Kesehatan Mental di Tempat Kerja
- Flashdisk
- Sertifikat Mindfulness untuk Kesehatan Mental di Tempat Kerja
- FREE Bag or backpack
- Training Kit (Dokumentasi photo, Blocknote, ATK, etc)
- 2x Coffee Break & 1 Lunch, Dinner
- FREE Souvenir
- Training room full AC and Multimedia
- City Tour (Opsional)
Frequently Asked Questions
Q: Apa keunggulan program pelatihan dari Karya Training?
A: Karya Training menghadirkan pelatihan yang fokus pada peningkatan kompetensi praktis, dengan pendekatan yang relevan terhadap kebutuhan dunia kerja.
Q: Apakah pelatihan bisa menyesuaikan kebutuhan perusahaan?
A: Ya, peserta dapat meminta pelaksanaan training sesuai kebutuhan perusahaan baik dari sisi materi, metode, maupun lokasi penyelenggaraan.
Q: Apakah pelatihan ini tersedia in-house training?
A: Bisa, pelaksanaan pelatihan ini dapat secara in-house sesuai kebutuhan perusahaan dengan materi yang lebih spesifik.
Q: Apakah tersedia jadwal training reguler?
A: Ya, kami menyelenggarakan beberapa batch setiap tahun, sehingga peserta dapat menyesuaikan dengan agenda mereka.
Q: Bagaimana cara mendaftar pelatihan ini?
A: Peserta dapat mendaftar dengan menghubungi tim Karya Training melalui website resmi, email, atau nomor kontak yang tersedia.
Daftarkan diri Anda sekarang dan tingkatkan kompetensi Anda!
*Silabus Training ini dibuat oleh Adelina Sarah S sebagai Content Writer yang telah berkontribusi pada website Karya-training.com sejak tahun 2025.
